O que deve conter no seu almoço ou jantar

A refeição, almoço ou jantar,  deve conter 02 pratos: O primeiro com dois tipos de vegetais (alface, couve, repolho roxo ou comum, mostarda, almeirão, agrião, espinafre,  entre outros) crus e 02 tipos de legumes crus (cenoura, beterraba, rabanete, tomate, nabo etc). O segundo prato deve conter arroz, feijão, mais verdura e legumes. Azeite para temperar e ervas naturais (coentro, alecrim, oregano, salsa, hortelã, entre outros). A recomendação quanto ao nùmero de vezes de se mastigar é em torno de 30. Mastigar 30 vezes cada garfada.

A noite se for tomar uma sopa ou caldo colocar antes no prato as verduras de folha.

Paz, amor, felicidade e boas ESCOLHAS.

Para o momento é só.
Silvana Maria